ママの罪悪感を乗り越える8つの方法

ママの罪悪感を感じないように選択する方法は次のとおりです

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Westend61 /ゲッティイメージズ

ママの罪悪感は本物です。あなたが母性の仕事に慣れていないかどうかに関係なく、あなたは時々それを経験するでしょう。ワーキングママの約10人に4人は、子供たちと十分な時間を過ごしていないと述べています。 Pew Research Centerの調査によると、パートタイムで働く母親の18％と専業主婦の11％が同じことを言っています。

良いニュースは、練習すれば、ママの罪悪感があなたを麻痺させるのをやめることができるということです。これらの8つのヒントのいずれかを使用して、ママの罪悪感を解放し、あなたの人生を続けてください！

あなたが何か間違ったことをしたかどうかを判断する

あなたが悪い選択をしたのであなたの罪悪感がもたらされる可能性があります。あなたの子供はあなたを必要としていましたが、あなたは最初に重要なビジネスコールを持っていたので、彼らに5分間の抱擁を与える代わりに、あなたは彼らをドアから急いで出しましたか？そして、ええ、あなたはあなたの子供の前に仕事を置くことの罪を犯しています、 しかし あなたがしたことが間違っていた場合、それはあなたの呼びかけです。その時の最優先事項は何でしたか？ビジネスコールでしたそれ重要ですか、それとも数分間抱きしめたでしょうか？

ママの罪悪感を解放するのを助けるために、飛行機の緊急酸素マスクを考えてください。私たちは皆、子供たちを優先していますが、自分自身や自分のキャリアを最優先する必要がある場合もあります。そして、それは大丈夫です。

反ママ罪悪感クレドを作成する

あなたが仕事に行くためにあなたの子供を残さなければならなかったので、これはママの罪悪感を解放する簡単な方法です。を作成してみてください反ママ罪悪感の信条あなたが働く理由に基づいて。次の質問に答えて、ブレインストーミングを開始します。

毎日ベッドから出てオフィスに行く動機は何ですか？
あなたの大きな仕事の成果は何ですか、そしてなぜ世界はそれらについて知っている必要がありますか？
あなたの専門的な価値観は何ですか？
なぜあなたは働くお母さんになることを選んだのですか？

次に、これらの質問への回答を取り、ママの罪悪感が泡立ったときに自分自身に伝えることができるステートメント、または信条を作成します。この信条はあなたに罪悪感を乗り越え、あなたが正しい選択をしていることをあなたに安心させる意志力を与えます。あなたがブロックを書くことに苦しんでいるなら、おそらくあなたが逃したという警告サインがあります。ヘルプが必要な場合は、最初のヒントに戻ってください。

あなたに罪悪感を引き起こす人々からいくらかのスペースを得る

誰かがあなたにママの罪悪感を感じさせる何かを言いましたか？あなたがその人からあなたの距離を保つだろうという個人的な境界を設定してください、さもないとあなたはあなたに罪悪感を引き起こしたどんな主題も持ち出さないでしょう。親戚はトリッキーになる可能性があります。あなたの義母があなたが働いていることについて卑劣なコメントをした場合は、部屋を出る言い訳を見つけてください。これは、彼女の手にフォークを刺すよりも優れています。

他の人の視点を考慮してください

反働きの母親のコメントに直面するときは、彼らの経験に基づいた彼らの視点から彼らが話していることを覚えておいてください。自問してみてください。 '彼らのコメントはどこから来ているのですか？彼らが正しいと信じさせるような彼らの人生で何が起こったのでしょうか？」

あなたは彼らが彼らの家族のためにした選択に照らしてコメントを見なければなりません。このコメントをした女性はしましたか彼女のキャリアを保留にする子供と一緒に家にいるには？彼女は仕事を逃したか、お金のために夫に依存することを嫌いでしたか？次に、彼女は自分の見方が正しいと信じなければならないので、受け入れたトレードオフで生きることができます。

個人的な日を取り、あなたの子供と一緒に時間を過ごす

ママの罪悪感をかじるには、休憩を取り、子供と過ごすために休みを取ります。あなたはあなたの子供の毎日のリズム、食欲、そして個性と再接続します。ここにあなたの一日を特別にするためのいくつかの提案があります。

お子さんが小さい場合は、お風呂を長くしたり、小さな体に発疹がないか調べたり、細かい運動能力がどこにあるかを確認したりするなど、週のどこにも合わない活動にふけることができます。お子さんの方が大きい場合は、モール、自転車に乗る、昼食と映画など、お子さんにアジェンダを選ばせてください。ダウンタイムの間、働くお母さんとしてのあなたの人生を振り返るのに少し時間がかかります（あなたはあなたの反お母さんの罪悪感の信条をもう作成しましたか？）。あなたの日記を取り出して、ママ、書き始めてください！

休暇を取ることができない場合は、数時間の遊びのために早めに子供を迎えに来てください。または、週末の1日を用事なしと宣言し、それをお母さんとして過ごすこともできます。スケジュールが厳しい場合は、次に病気の子供と一緒に家にいる必要があるときは、テレビやジェロマラソンではなく、絆の時間として扱ってみてください。

私たち全員が課題を抱えていることを思い出してください

仕事と家庭の葛藤を感じているときは、専業主婦としての生活を理想化するのは簡単です。あなたは子供たちとタンポポのフィールドを踊り、すべての貴重なマイルストーンをスクラップブッキングし、幼児期の発達博士号によって推奨される活動を通じて彼らのIQを天才レベルに構築することを想像します。

現実には、家にいる親は、年齢、気質、子供の数によっては、働く親と同じくらいのストレスを感じる可能性があります。だから、先に進んで、あなたの一人で通勤するか、あなたの机でその静かな一杯のコーヒーを楽しんでください。あなたがフルタイムで家にいたなら、あなたはプライベートでシャワーを浴びることが幸運かもしれません。

あなたが物事を見逃す可能性があることを認める

働くお母さんが子供の日の1分ごとに目撃することはないというのは物理学の単純な事実です。甘い瞬間と楽しさを逃して悲しんでも大丈夫です。仕事で諦めているものを悼むと、得ているものを楽しみやすくなるかもしれません。トレードオフがないふりをするのは無駄です。

この種のママの罪悪感を克服するために、デイケアプロバイダーにアプリを使用して日中の接続を維持するかどうかを尋ねてください。あなたが学校で楽しんでいるあなたの子供の写真やビデオを見ることができれば、それはあなたがそれらの罪のある瞬間を乗り越えるのを助けるでしょう。

これは永遠に続くことはないことを知ってください

人生は急速に変化します。あなたが仕事について行った選択は永遠に続くように見えるかもしれませんが、そうではありません。あなたの子供は変わります！彼らは涙の別れを止め、代わりにあなたに考え直さずに逃げ出すかもしれません。数年後には一晩中眠り始めるので、物忘れをやめるでしょう。だから最終的にあなたはあなたがあなたの子供たちにした多くの約束を思い出すことができます。

行き詰まったと感じたら、物事が永遠に続くことはないことを思い出してください。あなたがそれを知る前に、あなたの子供は小学校にいて、彼または彼女が永遠に保つかもしれない友達を作ります。あなたはより多くの家にいることができるように柔軟な時間で別のタイプの仕事を得るかもしれません。明日何が起こるか誰が知っていますか！物事が変化し、うまくいけば良くなることを期待してください。

エリザベス・マクグローリーによって編集されました。